头发的生长是需要饮食来调理的。食物中含有大量的维生素和微量元素，可以有效地促进毛发细胞增殖和分化，使其时尚成强壮、健康的新发。要想获得好的头发美丽效果，多吃以下几类食物：

1.富含钙质的食物。含钙丰富的食物包括牛奶、豆浆、酸奶、海产品等。这些食品中含有大量的蛋白质和碳水化合物，能补充体内所需的营养，对身体有很好的保健作用。

2.能够减轻压力的食物。压力过大容易造成皮肤粗糙，出现粉刺问题，适当食用一些盐分较低的鱼类或蔬菜有利于缓解压力，减少痘痘产生。

3.补锌元素含量高的食物。一般人都会担心自己的头发黄黑，通过合理摄入铁质来提高黑色素合成效率，达到美白效果。

4.富含抗氧化剂成分的食物。目前科学界对于自由基损伤机理研究比较深入，提出了很多抗氧方法，其中就包括通过清除氧化应激物质来延缓衰老。